定义与作用
心情追踪（mood tracker） 是记录你每天情绪状态的工具——可以是纸质日记、表格，也可以是像 Meow Mood Diary 这样的 App——通常用一个评分（如 1–5）、标签（压力、平静、精力充沛）和可选备注来记录。
为什么人们追踪心情
- 自我觉察：发现规律（例如每周日都低落）是改变的第一步。
- 沟通辅助：一段历史记录能帮你和咨询师或医生看到数周的趋势，而不只是今天的状态。
- 习惯关联：许多 App 会把心情与睡眠、运动或生理期数据叠加，从而揭示可能的成因。
心情追踪应用如何运作
你花几秒记录一次心情；App 将其随时间绘制成图表，并可能每天提醒你。有些会从日记文字中推断情绪。目的不是诊断，而是一个私密、低成本的日志，让情绪规律变得可见，便于你据此采取行动。